Es fundamental controlar los factores de riesgo de ciertas enfermedades que tienden a ser muy comunes en las personas de la tercera edad, tales cómo los problemas cardiovasculares y el cáncer.

Es por eso que preparamos para ti algunas claves y recomendaciones para que mantengas en buenas condiciones tu calidad de vida y te mantengas sano.

Comer bien: Tener una dieta equilibrada con abundantes frutas y verduras al día, poca grasa y escoger las carnes de pescado, pollo y carnes roja sin grasa; puede tener efectos muy positivos para tu cuerpo, ya que estos alimentos aportan suficientes proteínas, antioxidantes y agua.

Mantenerse hidratado: Las personas de la tercera edad son muy sensibles a deshidratarse, ya que tienden a tener menor capacidad de sentir sed. Así que se debe recordar mantenerse hidratado todos los días, en especial en temporadas de calor.

RETIREMENT 1.

Descanso suficiente: Un buen sueño siempre es bueno para nuestra salud, nos permite descansar, tener buena salud mental, desestresarnos e incluso logra que tengamos un mejor rendimiento durante el día. Dormir mal puede provocar dolores y problemas físicos, así que es importante mantener una rutina para lograr ir a dormir a la misma hora y descansar el tiempo suficiente.

Realizar ejercicio: La actividad física siempre brinda múltiples beneficios para nuestra salud mental y física, ya que mentalmente ayuda a reducir la ansiedad y el estrés y físicamente mejora los reflejos y la actividad cardiovascular.

Mantener la mente activa: Es fundamental que durante la vejez si conserven las capacidades intelectuales cómo la buena memoria, el lenguaje y los cálculos matemáticos. Así que mientras más activa esté nuestra mente, mejor rendimiento tendremos en ella.

Ahora que ya conoces algunas de las recomendaciones, ponlos en práctica para ayudar a mejorar tu estilo de vida y puedas disfrutar tu vejez de forma cómoda y plena.

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