Los ejercicios de estiramiento y flexibilidad tienen varios beneficios para su salud entre estos: mantener y mejorar constantemente la postura, fortalecer los huesos y músculos para evitar dolores y mejorar su calidad de vida.

Existen muchos ejercicios de estiramiento que pueden servir para mejorar la flexibilidad del cuerpo, a continuación, te traemos 3 que puedes hacer desde tu casa.

Cuello:

  • Coloca tu mano encima de la cabeza.
  • Poco a poco, empuja tu cabeza hacia el lado derecho e izquierdo hasta casi tocar la oreja con el hombro.
  • Mantener la tensión durante 30 segundos a 1 minuto.

Hombros:

  • Pon tus brazos detrás de la espalda.
  • Entrelaza los dedos de las manos.
  • Estira los hombros y elévalos hacia atrás
  • Mantén la tensión durante 30 segundos a 1 minuto.

Espalda

  • Extiende los brazos en una silla
  • Ubica la cabeza entre tus hombros
  • Mantener la tensión durante 30 segundos a 1 minuto

Realiza los ejercicios de 3 a 5 veces por semana, recuerda calentar siempre antes de hacer tus estiramientos. Hazlos con calma y a tu paso, y verás que poco a poco mejorará tu flexibilidad.

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