La perdida de memoria puede ser consecuencia de muchas cosas cómo el alcoholismo, una mala dieta, falta de ejercicio, estrés, depresión, entre otras. Y con la edad avanzada es bastante común que estos factores empeoren nuestra retención de información. Afortunadamente existen ejercicios que ayudan a no olvidar las cosas.

Es por eso que preparamos para ti 5 consejos que te ayudarán a fortalecer tu memoria y a ejercitarla.

  • Come bien, una buena dieta balanceada tiene muchos beneficios, como el fortalecimiento de la memoria. Debemos incluir alimentos ricos en fósforo como el cacao en polvo, yema de huevo, pescado, almendras, productos lácteos. aguacate, plátano y muchos más.
  • Bebe con moderación, el alcohol no es un buen amigo de nuestro cerebro, ya que basta con una noche de copas de más para perder la memoria de algunas cosas, así que a largo plazo puede ser mucho peor.
  • Medita, la meditación puede ayudar a fortalecer las áreas de la corteza cerebral encargadas de la atención y de procesar los estímulos sensoriales externos. Además de luchar contra el estrés y la ansiedad.
  • Haz ejercicio, tanto físico como mental; el ejercicio mental es importante para fortalecer la memoria, pero también lo es el físico. Y es que la práctica de ejercicio ayuda a mejorar la oxigenación del cerebro, lo que le permite a éste trabajar mejor.
  • Descansa bien, nuestro cerebro nunca descansa, pero al momento de dormir ocupa ese tiempo para procesar toda la información del día, es por eso que es importante tener las horas necesarias de sueño.

Ahora que ya conoces estos tips ponlos en práctica para ejercitar tu mente y recordar mucho mejor las cosas.

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