El descanso es parte fundamental de nuestro día, ya que un buen sueño reparador nos brinda la suficiente energía para el día. Los expertos recomiendan dormir de 6 a 8 horas diarias, y para los adultos mayores esta regla no es la excepción.

Sin embargo, es muy común que durante la vejez se comience a tener pedida de sueño o insomnio, esto es debido a diversas causas como el estrés, el exceso de medicamentos, los cambios de hábitos a la hora de dormir e incluso la temperatura de la habitación.

Algunas de las medidas que puedes tomar para poder conciliar el sueño en tus noches de insomnio son:

Insomnia 2.
  1. Establece una hora para ir a dormir, acostumbrar a tu cuerpo a descansar a la misma hora puede generar que logres descansar más rápido y fácil. ¡Hazlo rutina!
  2. Adecua tu habitación para que te genere tranquilidad y paz, cambia los colores de tu cuarto y evita usar luces directas.
  3. Evita los ruidos, retira todos los aparatos electrónicos ruidosos que tengas cerca y cierra las ventanas y puertas para disminuir los ruidos del exterior.
  4. Puedes utilizar medicinas naturales para conciliar el sueño, esta opción debe ser únicamente en casos extremos ya que lo recomendable es no agregar más medicinas a tu cuerpo.

Ahora que ya lo sabes, comienza a poner en práctica estos tips y logra un descanso adecuado todos los días.

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